リバウンドしないダイエット方法で体型維持をしよう

ダイエットしている女性

ダイエット

ダイエットとは、健康・美容の保持を目的として行われるものです。
肥満やメタボリックなどの病気にならないように食事制限や運動などの行います。
食事制限や運動、毎日のストレッチ・マッサージで美しいボディを手にいれたけど、リバウンドしたと言う方が多いです。
その数は、ダイエット成功者6割が経験しています。
原因は、ダイエット中の我慢やストレスが爆発してしまったことが多いです。
頑張った自分へのご褒美といい、ついカロリーの高い物を食べてしまったなどのケースもよくあります。

まず、リバウンドする原因を調べましょう。
リバウンドの原因は「ホルモン」と言われています。
ダイエットというとほとんどの人が、無理な食事制限をします。
この食事制限にリバウンドの理由があるのです。
お腹が空いているのに、食べないでいると、脳が飢餓状態として、体内へ危険信号を発します。
そうすることで、食事を摂った祭、栄養を100パーセント体内に吸収しようとします。
そこで、少しの栄養で太ってしまうのです。
このことで分かるように、意思とは関係なく脳が出すホルモンにより、リバウンドをしてしまいます。

リバウンドをしないためにどのような方法があるか。
脳でリバウンドするのなら、脳を騙せばいいのです。
そのためには無理な食事制限をしないことです。
量を変えず、質を変えれば良いのです。
例えば、脂質の高いものを減らし、野菜を多めに摂るなどの工夫をすることが必要です。
また、よく噛むことも大事です。たくさん噛むことで満腹中枢を刺激し満腹感を得られます。
食事制限をせず、脂質を減らし野菜を増やす、たくさん噛む。プラス運動です。
運動も無理に何十キロ走ったりせず、続けられる運動をしましょう。

効果のある食品

リバンドとはダイエット成功者のほとんどが経験したことがあるでしょう。リバウンドしないダイエットは食事改善など様々なものがあります。一番は無理しないこと、続けられることです。

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